Забота о теле. быть со своим телом заодно. Забота о собственном теле

Забота о собственном теле

На примере отношений с собственным телом становятся видны глубинные и малоосознанные сценарии поведения человека с собой и с окружающими. Об отношениях с собственным телом и заботе о нем, нам расскажет психолог Анастасия Долганова.

Почему-то с человеком, далёким от психологии, вести разговор о теле всегда непросто. Такое ощущение, что люди живут вне собственного тела, не зная, что с ним происходит — ни прямо сейчас, ни вообще. Я спрашиваю мужчину со вздёрнутыми плечами и хронической морщиной в межбровье: «Почему ты такой напряжённый, что случилось?» А он мне отвечает: «Я не напряжённый, я, наоборот, расслабился, потому что рабочий день закончился и скоро выходные». Я спрашиваю у прямо сидящей, аккуратно подобравшей под себя ноги девушки: «Ты для чего так себя контролируешь?» А она удивлённо смотрит на меня и говорит, что именно сейчас ничего не контролирует, потому что пришла к специалисту и ждёт контроля от меня.

Это странно: как будто человек ведёт со мной разговор об одном, а его тело — о другом. Эти два витка разговора то сплетаются воедино, то начинают сильно отличаться друг от друга. Молодой парень сетует на свои навязчивые страхи, вальяжно развалившись на диване. Пожилая женщина жалуется на свою инфантильность, аккуратно всё записывая и поправляя дорогое колье ухоженными руками. Со мной всегда говорят двое, а то и трое, или даже больше — и как же непросто услышать всех!

Отношения с собственным телом — вещь тонкая. Человек прячет тело или выставляет его напоказ, ухаживает за ним или презирает. Люди не всегда сознают, что их отношение к телу — это отношение к самому себе: ведь моё тело — это Я, а Я — это в том числе моё тело. При этом мы обладаем одним и тем же набором стереотипов — как о себе, так и о других.

Тот, кто требователен к себе, будет требователен к окружающим, а толерантный и терпимый к своим недостаткам больше способен на прощение и понимание. У того, кто считает весь мир алчным и грязным, обязательно найдутся такие чувства по отношению к себе самому. Так мужчина, благосклонный к женщинам, принимает свои женские черты и умеет быть с ними в гармонии, а женоненавистник отрицает и борется с этими чертами в себе, потому что те кажутся ему недостойными.

Этот эффект ярко проявляется, например, в психотерапевтических группах, куда люди приходят исследовать свои отношения с миром и в результате неизбежно сталкиваются со своим отношением к себе. Наиболее явно это видно по отношениям человека с собственным телом.

Тело как метафора

У тела сложная структура, и мы не управляем ею сознательно. Биохимические процессы, регенеративные функции — всё это не относится напрямую к центральной нервной системе. В этих механизмах большую роль играет наше бессознательное, которое говорит на языке метафор.

Тело как метафора — это конкретное и осознанное телесное ощущение, которое одновременно является отражением нашего психического состояния и ситуации, в которой мы находимся. Например, есть места, где нам постоянно холодно или где у нас часто болит голова. Бессознательное с помощью тела передаёт информацию о том, что нам в них некомфортно или страшно, заставляя сознание решать эту проблему кардинально — например, начав избегать таких мест.

В психологии телесные симптомы рассматриваются как метафора жизненных ситуаций, в которых человек оказывается. Здесь важен смысл симптома, то, к чему он приводит, так как в этом и будет состоять его задача. Мы все с опытом начинаем понимать, что ОРВИ даёт нам возможность отдохнуть от работы или снизить требования к себе, пищевое отравление после застолья у свекрови даёт право отказываться от пищи, а мигрень может гарантировать спокойный сон и заботу со стороны близких тогда, когда просить прямо об этом не получается.

Тело, давая нам метафору происходящего через телесный симптом, не решает проблему, а лишь указывает, в чём она заключается на самом деле. Циститы или грибок дают возможность отказываться от близости, но не учат нас по-новому выстраивать отношения. Астматик с помощью приступа получает свою долю одиночества, но не меняет ситуацию, которая к приступу привела.

Так что нам стоит быть внимательными к метафорам собственного тела: слушая свои ощущения, мы можем понять, что именно в нашей жизни нуждается в улучшениях, и изменить ситуацию по-настоящему, избавившись от необходимости всё время болеть.

Тело как картинка

В современном мире к нашему телу предъявляется множество требований: как мы должны выглядеть, как мы должны пахнуть и даже какими мы должны быть на ощупь. Старания маркетологов диктуют моду и стиль жизни. В тренажёрных залах и салонах красоты мы стремимся сделать себя привлекательными, иногда — до неврозов и серьёзных зависимостей. Но тело в качестве внешней картинки мы используем не только поэтому.

Читать еще:  Праздники в Тайланде — праздничные дни и фестивали. ? Национальные праздники Тайланда - Таиланд

Довольно рано, ещё в детстве, мы понимаем, что давление на нас снижается, если с помощью тела мы посылаем в мир правильную и ожидаемую другими информацию о себе. Например, дети, родители которых не выдерживали их гнева, быстро учатся скрывать проявления агрессивности. Все эти ухоженные и спокойные маленькие девочки, чистые и послушные маленькие мальчики — из таких детей, работающих картинками на службе идеального родительства их отцов и матерей, вырастают «мудрые женщины» и «хорошие парни», скрывающие за социально одобряемыми масками истинные чувства.

Людей вокруг обмануть несложно. Достаточно правильно выглядеть, правильно двигаться, правильно говорить. Тело как картинка (на языке психологии это называется «Персона», внешняя часть личности, которую человек демонстрирует окружающим) позволяет избежать ненужных чужих реакций: обиды, гнева, жалости, презрения. Не показывать слабость — такой фетиш даже сильнее, чем демонстрация мускулов.

И мы выпрямляемся, надеваем социально удобную маску и идём в мир. Тело при этом не радуется. Любая попытка быть тем, кем мы не являемся, чревата борьбой нашего бессознательного с чужеродными для него частями. Грубо говоря, мы намного больше сил тратим на Персону, а не на Самость, поддерживаем не самих себя, а образ, иллюзию. Это приводит к тому, что у человека появляется как бы две личности: та, которой он хочет казаться, и та, которой он действительно является. А так как силы и психическая энергия тратятся на первую, вторая остаётся в зачаточном состоянии, лишая нас ресурсов, которыми можно было бы располагать, будь мы сами собой.

Тело для других

В таком расщеплении, как описано выше, тело становится инструментом для удовлетворения не столько своих, сколько чужих потребностей. Теперь мы склонны использовать собственное тело, чтобы радовать других. Это имеет отношение как к внешней привлекательности (например, женщина по требованию мужа может одеваться более сексуально, чем ей самой хотелось бы), так и к тому, что мы теряем ощущение собственных границ и теперь не знаем, что с нами можно и чего с нами нельзя.

Довольно частая история: в паре с женщиной, не чувствующей своих границ, мужчина начинает воспринимать её тело как продолжение своего. Он не знает, а она не может настоять на том, что у прикосновений к её телу должны быть свои правила и ограничения. Ей может не нравиться, когда он проявляет свои желания публично, или его дурашливость выходит за рамки и игра превращается в побои. Сделав из своего тела инструмент для удовлетворения его потребностей, она не может его остановить и не даёт сигналов, которые помогли бы ему остановиться. Она, например, может испытывать страх, но не отстраняется, может испытывать отвращение, но не сбрасывает его руку. Подавленные рефлексы могут приводить к тому, что она действительно не понимает: нравится ей это или нет? Хочет она, чтобы это продолжалось, или происходящее нужно остановить?

У людей, не знающих своих телесных границ, есть интересный феномен: они как будто не знают, где их тело заканчивается. Это люди — бытовые катастрофы: те, которые годами бьются мизинцем на ноге об один и тот же угол в комнате, режут пальцы при приготовлении еды, обжигаются. Невозможность установить правила по отношению к собственному телу мешает заботиться о нём и уберегать от травм.

Заботиться о теле нужно и необходимо — это часть нашей заботы о самих себе. Научите себя быть внимательнее и осторожнее хотя бы по отношению к телу.

Забота о теле. быть со своим телом заодно. Забота о собственном теле

Н а эту тему я говорю постоянно. Но она настолько важна, что сегодня хочу уделить ей внимание ещё раз. Пусть повторюсь, зато, возможно, смогу убедить ещё кого-то в актуальности совершения осознанных действий внимания к телу.

То, о чём я буду говорить сегодня, актуально абсолютно для всех читателей моего сайта: и для тех, кто давно идёт по пути любви, и для тех, кто только начинает этот путь… Потому что нет ничего важнее в данный момент, чем удерживать себя в излучении любви вне зависимости от внешних условий и обстоятельств, повышая таким образом уровень доступности этого мастерства для всех остальных.

Начну с того, что мы с Вами – не тело, имеющее душу, а мы – душа, имеющая тело. Именно душа управляет физическим телом: даёт ему энергию, наполняет его здоровьем, благополучием, молодостью, красотой (тогда, когда имеет доступ к клеточкам тела). Все Вы знаете, что когда душа покидает тело, тело рассыпается.

Почему практики заботы о теле так важны? Именно потому, что наше тело – это священный дом для нашей души. А забота о нём с максимальной нежностью и вниманием позволяет нашей Душе разместиться в этом священном сосуде. Соединиться со своей Душой — вот главная цель выполнения практик.

Я сейчас говорю не о каких-то серьёзных практиках (хотя они могут быть разными), я говорю о простых знаках внимания к своему телу. Любое физическое действие соединяет нас с душой, если оно сделано не механически, а с полным чувствованием.

Неспешно, с наслаждением выпить утренний чай… Осознать вкус первого кусочка пищи за завтраком… Попарить ножки в солёной ванночке, ощущая, как заботы дня стекают в воду… Нанести на тело крем, уделяя нежное внимание каждой клеточке… Все эти простые, занимающие минимум времени, действия помогают нам как бы совместить входы Тела и Души.

Читать еще:  Старые растяжки убрать кремом. Хирургические методы удаления растяжек. Как избавиться от растяжек

Здесь вопрос не в том, чтобы выполнить упражнение, которое дала Вам Добровольская, вопрос в том, чтобы внимание направить на себя. Если нет сил вообще ни на какую практику, то просто прочувствовать прикосновение постельного белья к коже, как удобно подушечка прилегает к Вашей щеке, какая у Вас классная пижамка, какие носочки пушистые – ощутить это состояние благодати. Если не благодати, то хотя бы комфорта внутри себя – это прекрасная практика, которая максимально привлекает энергию Вашей Души в Вашу жизнь.

Абсолютно на всех своих курсах я даю совет на время курса оставить близких в покое, отложить дела и сосредоточиться на выполнении практик. Чтобы прожить это время с полным вниманием к себе и наработать опыт слышать себя – живую Душу в этом теле.

Мои курсы результативны именно тем, что я в человечной, поддерживающей форме, среди женщин, которые реально радуются за каждый миллиметр успеха друг друга, переадресую Ваше внимание на повседневные простые действия, которые способствуют крепкой связке Души и Тела.

Надо сказать, что этому же следуют различные виды йоги, духовные практики, практики восточных единоборств… Но они более жёсткие. А у нас девчачий подход: услышь себя, прислушайся к себе – комфортно ли тебе прямо сейчас?

И, поверьте мне, самым радостным подтверждением эффективности моих курсов является озарение, которое посещает курсантов примерно в конце третьего месяца: «Как волшебно работают практики! Оказывается, такие элементарные вещи полностью преобразили мою жизнь!»
Действительно, с точки зрения ума, абсурдно парить ноги или любоваться снежинками, имея проблемы на работе или в отношениях с близкими. Это вроде бы никак не поможет их решить. Однако, помогает!

Потому что работает не солёная водичка как физический объект, не пасы руками и расширение легких, как механические действия, которые Вы совершаете во время практик, а работает Любовь! Любовь, которую Вы направляете из сердца в клеточки своего тела.

И эта Любовь позволяет Вашей Душе разместиться в Вашем Теле. А когда в Вас располагается Ваша Душа, Вы начинаете ощущать не раздражение, суету, усталость, злость, недовольство, а Вы начинаете излучать тепло. И это тепло меняет всё в Вашей жизни.

Сначала тоненьким пунктиром, а потом, по мере обретения привычки заботиться о себе, эти периоды становятся длиннее и, наконец, наступает тот момент, когда Вы чувствуете себя равновесно продолжительное время и лишь иногда выпадаете в прежнее раздвоение с душой.
Игнорируя рассуждения (какими бы они ни были мудрыми и меткими) и испытывая нежность вне причины и следствия, мы соединяемся с бесконечным источником энергии и жизненной силы внутри себя.

Поэтому призываю Вас сфокусироваться на мастерстве быстрого отметания любых рассуждений и оценок в момент какого-то внешнего дискомфорта и детального прочувствования себя Здесь и Сейчас в теле с нежностью: как прямо сейчас Ваше тело сидит на стуле, как прямо сейчас Вы дышите воздухом. Именно в моменте пребывания в теле есть выход из любой жизненной ситуации.

Пара примеров. Живущая в Америке курсантка работает в офисе, где постоянные спешка и напряжение. И чувствует, как к концу 8-мичасового рабочего дня она поддается всеобщей суете и полностью обесточивается.

Поэтому она взяла за правило в момент, когда ощущает ускорение, просто уходить в туалет и, глядя через зеркало себе в глаза, спрашивать: «Что тебе нужно прямо сейчас?» И она получает ответ, что нужно, к примеру, помассировать шею, растереть ладони или уши, глубоко вздохнуть или расправить плечи… И тогда ей удаётся сохранять внутреннее равновесие , несмотря на окружающий хаос. И вечером, по возвращении домой, всё тоже складывается идеально: пробок не бывает, ужин в кафе радует, гиперактивная дочка ведёт себя спокойно весь вечер… А всего лишь несколько минут было уделено телу.

Другой пример. Курсантка в момент всплывающего раздражения на ребёнка не стала по старой привычке пытаться понять умом, почему оно возникает и что с ним делать, а просто обратила внимание на тело: как я себя чувствую, всё ли мне удобно, что я могу сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно? И оказалось, что действительно каждый раз раздражение сопровождается каким-то дискомфортом в теле. И стоит его снять, как недовольство ребёнком тут же улетучивается. Это сложно понять нашему уму, но это факт. Тело само сигналит нам: обрати на меня внимание!

Любые телесные практики – это «омовение», уход, забота для нашей Души. Вы же совершаете туалет для тела: умываетесь каждый день, чистите зубы, моете волосы… Но почему же Вы не заботитесь о своей Душе? Почему не заземляетесь, не дышите из неба, не «солите» ножки, не улыбаетесь внутренними органами, не благодарите свои ручки за то, что они у Вас есть? Это тот необходимый минимум, который нужно совершать ежедневно, чтобы Вашей душе было комфортно в Вашем теле.

На недавней встрече в Москве «Радость. Легкость. Жизнь.» выступали многие люди, делясь своим опытом преображения себя и реальности вокруг. Один пример особенно мне запомнился. Когда уставшая мама трёх детей, вернувшаяся вечером домой после трудного рабочего дня, захотела спокойно выпить чаю, и то один, то другой ребёнок требовали к себе внимания. На третьем подходе мама поняла, что вот-вот взорвётся, и тут уловила аромат жасмина от чайной чашки, вспомнив, что ощущениями тела можно быстро соединиться с душой, а душа – любит… Наслаждение ароматом моментально переключило внутренние реакции женщины от раздражения к спокойствию, дети получили тёплое внимание мамы и семейный вечер удался.

Читать еще:  Что лечит моча? Моча. Уринотерапия — за и против

Такого рода умение раскрывается ежедневным благодарным вниманием к мелочам жизни, только тогда в стрессовой ситуации мы находим возможность сделать выбор в сторону мира и любви внутри себя.

На концерте 26 января Анастасия поделилась с нами своей новой песней как раз о «Счастье в моменте». Надеюсь, она окажется созвучной многим из Вас!

Забота о теле для женщины обязательна

Эта глава из книги «Исцеление женской души»

С тех пор, как некоторые женщины услышали в лекциях, что мы не тело, а души, в их головах происходит борьба. Если тело – временно, зачем вообще о нем заботиться? Зачем вообще всю эту красоту наводить, наряжать его, ухаживать? Зачем молодость сохранять? Все равно состаримся и умрем. Правда же? Зачем тратить силы и время на то, что совсем неважно?

И вот появляются духовно-продвинутые женщины, больше похожие на солдат. Ничего лишнего. Тусклые лица, потухшие глаза, в балахонах серого цвета. Счастья в такой жизни немного. Но ради идеи многие из нас готовы убиться и терпеть неудобства, в надежде на то, что однажды станет легче.
Заботиться о своем теле нужно обязательно!

  1. Тело – главный инструмент взаимодействия с этим миром. Если вы в своей машине не будете менять масло, что произойдет? А что произойдет с вашим телом, если его забросить? Если ваше тело выйдет из строя, вы не сможете выполнять свои обязанности и мало чего сможете сделать для своих близких и любимых.
  2. Тело – главный инструмент в построении отношений. Обнимаете вы близких чем? Руками своего тела. Целуете чем? Губами. Гуляете вместе чем? Ногами. И чтобы отношения приносили больше радости, тело должно быть здоровым, полным сил и красивым. И я не про журнальные стандарты красоты, увольте. Я про ту красоту, которой женщина светится тогда, когда она получает максимум заботы – в том числе от самой себя.
  3. Быть рядом с красивой и ухоженной женщиной приятнее, чем быть рядом с универсальным солдатом с потухшим взглядом. Посмотрите на своего мужа, на своих детей. Когда вы нарядные и красивые, они ведь и смотрят на вас совершенно иначе. Так дайте им повод смотреть на вас так всегда.
  4. Тело – храм души. Почему храм должен быть тусклым? Вы же бывали в храмах, вспомните, что красивое убранство радует глаз не меньше, чем сама атмосфера. Более того, когда в храме и красиво, и душевно, туда всегда хочется зайти снова и снова.
  5. Быть красивой – одна из женских обязанностей. Каждая из нас сама определит, какая у нее красота и сколько всего этого должно быть, как ее поддерживать. Даже если я дам вам какие-то рекомендации, не для всех они будут универсальными и применимыми сейчас. Поэтому я предлагаю вам определить самостоятельно, что красота для вас, и как вы о ней будете заботиться. Но все же запомнить, что это ваш долг.
  6. От того, как вы выглядите, зависит ваше состояние. Начиная с чистоты – если ваше тело неопрятно и дурно пахнет, то и мысли у вас в голове будут такие же. Если тело неухоженное, то вам ухаживать за собой не захочется. Так и формируется самооценка. Как там говорится – не нравишься себе, помой голову. Работает, кстати, очень хорошо.
  7. А от вашего состояния и вашей наполненности зависит то, как вы живете. Ваши отношения, ваши дети, ваш супруг, ваше дело, ваш дом и многое другое. Поэтому состояние стоит держать в фокусе.
  8. Тело временно, жизнь закончится. Но от нашего тела зависит качество жизни, которую мы проживем. Чем счастливее и здоровее вы будете в течение жизни, тем большему количеству людей вы сможете помочь.
  9. Заброшенное и нелюбимое тело способно принести вам столько проблем, что мало не покажется – и проблем со здоровьем, и с настроением, и в отношениях покажет вам, что вы кое-чего забыли. Вам это надо?

Один святой говорил, что сперва мы должны заботиться о здоровье, потом – о своей личной духовной практике и только потом – о служении.

И правда, если нет здоровья, то вам будет сложно и молитвы читать, и писания изучать, и уж тем более помогать другим вы не сможете.

А для женщины я бы сказала, что красота – это часть ее же здоровья. То есть быть здоровой – это обязательно и быть красивой. И без красоты нет никакого здоровья.

Красота женщины берется откуда? Из заботы. Заботы о себе, своем теле, своем лице, волосах, о своей же душе. И из заботы, которую женщина принимает от других людей. А заботиться гораздо приятнее о той, которая готова эту заботу принимать и которая сама о себе заботится на всех уровнях, не забывая про тело.

Поэтому прямо сейчас предлагаю вам заняться собой. И позаботиться о своем теле! Тело вам будет за это благодарно.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Источники:

http://ladyso.ru/obraz-zhizni/psixologiya/zabota-o-sobstvennom-tele.html
http://obretenie-sily-lubvi.ru/zhiznennye-cennosti/zabota-o-dushe-cherez-telo.html
http://valyaeva.ru/zabota-o-tele-dlya-zhenshhiny-obyazatelna/

Ссылка на основную публикацию